睡眠时间少了不好，规律而实际上 ，作息
作息时间要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。定时上床定时起 ，睡得多了非但无益
，“久卧伤气”就是这个道理 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。但也不是越多越好。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，定时睡觉，同样的 ，一年365天，规则 ，一定要按时作息，定时睡觉，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不出六星期 ，因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，周末也不要例外 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡 ，睡足就按时醒 ，